no mozna robic od biedy, ale 85 w pasie, 182 wzrostu, 39 w ręce, waga - 84, nie wyglada na taki bf. niby jak waga mierzy ten poziom - bo jestem ciekaw? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-09 17:57:47
[...] muskułki, byc moze nie potrafisz rozwinac ładnie mięsni,nie chce ci sie trzymac diety ,albo nie chce ci sie po prostu tego robic i wygodniej jest tak stawiasc sprawe jak to opisujesz. Kulturystyka to styl życia skladajacy sie z wielu rzeczy,a nie jakies tam pozowania,napinania o których piszesz.W zawodach staruje nieliczna garstka ludzi [...]
z doświadczeń wśród moich starszych znajomych, jak i w mojej rodzinie, wynika że sporo gości trzymało się w naprawdę dobrej formie gdzieś do ok 60tki, po czym następowało skokowe załamanie zdrowotne - ktoś miał lekki udar, wrócił do ćwiczeń i kolejny udar już nie był lekki , kto inny miał operację na otwartym sercu i teraz cieszy się że może [...]
wiesz jak zaczynałem po długiej przerwie ważyłem 94 kg także ciężko było się podciągnąć teraz ważę 88 siła też poszła w górę także pewnie dam rade ostatnio próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi [...]
Plan nie jest bardzo ciężki więc powinieneś dać sobie radę, ale to czy się nie przemęczysz zależy od tego tak na prawdę jak będziesz jadł i jak będziesz spał bo to dwa najważniejsze czynniki warunkujące sukces. No dieta jest bardzo ważna nie ma co ukrywać, że w dużej mierze ona warunkuje sukces treningowy. Dlatego jak masz możliwość dopięcia i [...]
Ja jak robie to tylko na stojaco lepiej mi sie miesien wuczuwa(na modlitewniku sa momenty gdy biceps traci napiecie) jak stoje wykonuje powolne unoszenie w gore potem w dol i proboje wyczuwac kiedy czuc lekki skurcz tricepsa a to nastepuje przed wyprostowaniem calkowicie i znow robie ruch w gore probujac robic tak zeby biceps byl ciagle napiety i [...]
[...] to optymistyczny wariant. Jak ktoś to kwestionuje, to nie mam słów. DLACZEGO - strongmani ważą po 130-150 kg? Wyjątkiem są osoby o WYJĄTKOWYCH predyspozycjach do siły jak np. KUBA_SNK czy inni, młodzi zawodnicy 3BOJU. Ci mogą ważyć mało, ale np. przy wadze 80 kg podnosić 240 kg w MC czy siadać 200 + kg. To rozumiem. Ale nie gościa co waży [...]
Hmmmm, widzę, że ta GABA działa i to całkiem przyzwoicie. I to nawet sama bez niczego dodatkowego :) A jak długo stosować ? Jedna puszka to miesiąc kuracji, czy potem robić jakieś przerwy czy można jeść ten supel non stop ?
[...] najtańszy bilet kosztować 2200-2400 zł. Zakwaterowanie w hostelach w pokojach wieloosobowych typu dormitory od ok. 35 zł za dobę. Wyżywienie możliwe od ok 20 zł/dzień. Na jakieś minimum zwiedzania i przemieszczania się po Pekinie i okolicy należy mieć 200-300 zł. Wiza to 220 zł. Przy założeniu pobytu np. 20 dni, to wiza, bilet, zakwaterowanie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to elegancja. Jak chcesz robić FBW to trening jest ułożony jak najbardziej ok :). BCAA używasz w celu bardziej antykatabolicznym (przed aerobami), czy regeneracyjnym (przed i po treningu)? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:16:09
to zalezy, jak są stare to jedno badanie moze ich nie wykryć, ale taak wystarczy podstawowe w kierunku tych robali, ale ja nic nie sugeruje absolutnie mozesz sie przejsc dolekarza rodzinnego tez, albo zadzwonic, zapytać czy warto w twoim przypadku to robic.
Mostek - nie wiem czy oglądałeś filmy z prób WW z I MŚ max reps Ci zawodnicy nie wykonywali typowych dla WL mostków a takie jak były wykonywane u nas też są dopuszczalne. Przerwy - w ten sposób wykonuje sie próby tylko na wschodzie nie widziałem żeby gdzie indziej je wykonywano . I MŚ max reps odbyły się na Ukrainie i pewnie z tego powodu użyto [...]
2300 to nie wiele? Myślę że dla takiego ulanca jak ja tak, ale słyszałem że ludzie redukują na 2000 kcal a nawet mniej.Ja jestem już zalalmany naprawdę nic mi nie wychodzi, tyle razy próbowałem tej redukcji i lipa chyba nie mam do tego motywacji, siły woli itd...W dodatku jak jestem na redukcji to czuje się coraz mniejszy a i tak mięśni nie mam :( [...]
[...] klaty, 3 cw) czw klata(tu tylko plaska lawa) sob bary nd plecy+bic co do przedramienia podstawowy problem to czestosc treningow. rob co trening po 3 serie uginan nachwytem i podchwytem do palenia. na tric mozesz robic odwrotne pompki. ilosc powtorzen w granicach 10 za wyjatkiem lydek, brzucha i przedramion. opisz jak wyglada ten trening nog.
[...] i czwartkowy mam w szkole na silowni ... tam niestety sprzetu tylko atlas wielki...w weekendy cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za bardzo jak cwiczyc tricepsa bo nie ma w szkole wyciagow a znowu barki w sobote to troche szkoda kasy na silke bo barki spokojnie sobie robie w szkole ;-/ i to jest ten najwiekszy [...]
Ogarniałem już te podciągania oszukiwane i chyba je sobie podaruję i skupię się na pełnych podciągnięciach ile ich dam rady. Zamiast zawiśnięcia w jakiejś pozycji starałem się po prostu wolno robić fazę negatywną. Gdzieś znalazłem na tym forum, żeby liczyć do 5 jak się opuszczam. Ogólnie to już wymyśliłem że póki co to będę starał się dodawać [...]
Fajnie trafić na oczytanego gościa. Przynajmniej rozmowa ciekawa A więc, jak już wspomniałeś w mądrych cytatach - unieruchomienia na 10 dni. Tak praktycznie - co jest najlepszym unieruchomieniem dla młodej wysportowanej osoby? Opatrunek elastyczny? Stabilizator? Według mnie, gips nie jest stosowany dlatego, ponieważ mamy stare (choć sprawdzone) [...]
hmmm ja tez chcialem o cos zapytac: Mam do dyspozycji: (c)hankielki, laweczke skosna i prosta oraz sztange (skosna). - jak taka skosna sztanga wyglada????????????????????????????? prawdopodobnie chodzi Ci o tzw lamany gryf- taka jakby powygianana, no nie? A tak powaznie: zauwazylem linek nie masz, trudno. Spojrz do atlasu: [...]
Lekarz powiedział mi, że mam plecy wklęsło okrągłe. Przez 2 tygodnie chodziłem na takie zajęcia a te ćwiczenia wykonywałem identyczne jak te które wkleiłem z jakiegoś artykułu. A Pytam sie czy moge poprsotu robić to po siłowni. Na siłowni nie ćwicze prostownika grzbietu.
[...] sie z mama, niech Ci gotuje miesko zamiast je smazyc. A najlepiej wykarz troche dobrej checi i sama pomorz mamie , bedzie to przychylnie odebrane. Ogolni ewygladasz ladnie , jak zaczniesz robic wiecej aerobow. Tj wiecej jednostek treningowych i czas trwaania poszczegolnego treningu to bedziesz naprawde dziewczyna od ktorej ciezko bedzie wzrok [...]
Cel naszych treningów
